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lo yoga dell'armonia fisica
gli âsana

Le posizioni in piedi sono tonificanti, rinvigoriscono il corpo e la mente, rinforzano la muscolatura delle gambe, donano energia e flessibilità alle anche, ai fianchi e alle ginocchia ed aiutano ad assumere una postura corretta.

Con la pratica ed un attento allineamento vengono inoltre stimolati i gruppi muscolari minori - spesso inutilizzati - nei piedi, nella parte bassa delle gambe e nelle cosce.

Le posizioni in piedi agiscono anche sugli organi interni, stimolando la digestione e riducendo la costipazione; dal punto di vista psicologico aiutano a ritrovare la sicurezza in sè stessi e a sviluppare la forza di volontà.

Queste asana non dovrebbero essere esguite in caso di cardiopatie, ipertensione o disturbi nervosi; a causa della loro intensità andranno inoltre evitate nei primi tre mesi di gravidanza.

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