Sivananda Yoga Vedanta Centers TTC

I Centri Sivananda Yoga Vedanta sono stati fondati nel 1958 da Swami Vishnu-devananda, che fu inviato in occidente dal suo maestro Swami Sivananda con il compito di far conoscere gli insegnamenti dello Yoga e del Vedanta.

L'associazione, che comprende oggi più di trenta centri e ashram in tutto il mondo, non ha scopo di lucro e si pone come obiettivo la diffusione dello Yoga come mezzo per ottenenere il benessere fisico, mentale e spirituale ed infine l'autorealizzazione.

Gli insegnamenti di Swami Vishnu-devananda si basano sui cinque principi dello yoga - esercizi giusti (âsana), corretta respirazione (prânâyâma), rilassamento profondo (savâsana), corretta alimentazione (vegetariana e yogica), pensiero positivo e meditazione (vedanta e dhyâna) - attraverso la pratica delle quattro vie classiche dello yoga: Jñâna Yoga, Raja Yoga, Bhakti Yoga e Karma Yoga.

Swami Vishnu-devananda è stato uno dei primi in occidente a sviluppare un programma di formazione per insegnanti di Yoga; lo fece non solo con l'obiettivo di formare professionisti qualificati ma soprattutto per donare a tutti gli aspiranti sinceri la possibilità di apprendere l'autodisciplina e di trasformarsi in messaggeri di pace.

Il corso costituisce un'esperienza profonda e molto personale basato sull'antico sistema di insegnamento (gurukulam) che integra la vita quotidiana del discepolo con l'addestramento Yoga.

Alla fine del corso intensivo residenziale della durata di quattro settimane lo studente possederà una solida base su cui fondare i suoi insegnamenti agli altri, oltre ad una maggiore consapevolezza della natura del corpo, della mente e dello spirito.

Il corso comprende 578 unità didattiche di 45 minuti ciascuna e si conclude con un esame orale e uno scritto.

Piano di studio

Il piano di studio si basa sui cinque principi dello yoga attraverso la pratica delle quattro vie classiche dello yoga.

Asana (posizioni yoga)

Pratica dettagliata quotidiana del saluto al sole e delle posizioni yoga. La pratica aiuta a:

• controllare le emozioni
• aumentare la concentrazione nel lavoro
• ridurre il sovrappeso e mantenere il corpo in forma
• eliminare la costipazione cronica
• ridurre gli effetti di reumatismo
• eliminare i problemi di stomaco
• fortificare la circolazione sanguina
• stabilizzare la funzione della tiroide
• raggiungere la massima elasticità
• mantenere i muscoli giovani ed elastici anche in età avanzata

Kriya

Tratak, neti, kapalabhati, dhauti, nauli e basti sono i sei esercizi classici di purificazione per occhi, naso, sistema respiratorio, esofago e stomaco, organi interni e colon.

Anatomia e fisiologia

Introduzione ai principali sistemi anatomici e fisiologici del corpo in relazione agli effetti degli esercizi di yoga: apparato cardio-circolatorio, sistema respiratorio, sistema digestivo, apparato scheletrico e neuro-muscolare, sistema endocrino.

Pranayama

Aumenta la capacità polmonare, promuove il rilassamento del sistema nervoso, equilibra gli emisferi del cervello, purifica i nadi (canali sottili d'energia) e risveglia l'energia spirituale interiore.

Pratica dell'insegnamento di Yoga

L'insegnamento di yoga viene effettuato e seguito in piccoli gruppi del tipo workshop. Nella seconda parte del corso di 28 giorni i partecipanti si allenano nell'insegnamento tra di loro, seguiti da un insegnante esperto.

Alimentazione

Vegetarianismo, regole nutrizionali dello yoga, digiuno.

Filosofia vedanta

Concetti di base della filosofia, i sette bhoomika - livelli di coscienza, spazio, tempo, causalità, i tre corpi dell'uomo.

Raja-yoga

Gli otto passi di raja yoga, Antahkarana - il funzionamento della mente.

Bhakti-yoga

Canto di kirtan e mantra, Spiegazione delle diverse forme delle divinità.

Meditazione

Meditazione fisica e spirituale, insegnamento di mantra.

Karma-yoga

La legge di azione e reazione, Samsara - la ruota di nascita e morte, Karma Yoga - servizio disinteressato.

Bhagavad Gita

Lettura e commento della scrittura classica dello yoga.