BECK BENDER

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Ch'ien
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BECK BENDER

Messaggioda Ch'ien » 3 settembre 2019, 13:45

Salve a tutti, ho acquistato una beck bender, in altre parole un supporto per i piegamenti della schiena all' indietro. Non è tondo ma ha la forma di un semicerchio un po' schiacciato. Mi sapreste suggerire come utilizzarlo al meglio e inserirlo in una serie? :roll:

narayani
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Re: BECK BENDER

Messaggioda narayani » 6 settembre 2019, 9:34

Buon giorno
non conosco quel specifico attrezzo che Tu hai. Pero ho uno anche io, fatto a mano e lo uso in questo modo:
Mi metto su con la schiena, poi lascio agire l attrezzo un po in modo passivo- mi piego verso dietro- ma poi mi estendo attivamente dalle diverse regioni della colonna vertebrale toracica, creando un allungamento verso alto, estendendo anche le braccia.
Importante è questa attività propria, che puo avvenire sopratutto dal plesso solare/terzo cakra ma anche dalle zone più alte della colonna vertebrale.
Spero di averTi aiutato
Narayani

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Ch'ien
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Re: BECK BENDER

Messaggioda Ch'ien » 6 settembre 2019, 15:22

Grazie per la risposta,
Quale asana fai precedere o seguire per compensare?


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