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Respiro durante gli asana

Inviato: 12 luglio 2016, 21:33
da Barno
Ciao a tutti,
sono nuovo sia del Forum sia nel mondo Yoga.
Sto seguendo un corso online, su come fare yoga.
Ho una domanda per la respirazione.
Durante gli asana, quando ci viene detto di inspirare, si intende sempre la respirazione yogica completa, oppure semplicemente respirare profondamente?
Tra la inspirazione e l'espirazione c'e un momento di trattenimento dell'aria oppure deve essere piu fluida possibile?

Grazie !

Re: Respiro durante gli asana

Inviato: 13 luglio 2016, 11:20
da gb
Barno ha scritto:Ciao a tutti,
sono nuovo sia del Forum sia nel mondo Yoga.
Sto seguendo un corso online, su come fare yoga.
Ho una domanda per la respirazione.
Durante gli asana, quando ci viene detto di inspirare, si intende sempre la respirazione yogica completa, oppure semplicemente respirare profondamente?
Tra la inspirazione e l'espirazione c'e un momento di trattenimento dell'aria oppure deve essere piu fluida possibile?

Grazie !


Barno, gli asana sono tanti e diversi: in assenza di un insegnante che possa seguirti e darti indicazioni asana per asana, credo (da praticante e non insegnante) che sia meglio respirare nel modo più naturale possibile.

Personalmente faccio respirazioni più o meno profonde a seconda dell'asana, senza interruzioni "volontarie" della respirazione, in sostanza lascio andare la respirazione come viene.

L'idea dovrebbe essere l'ascolto del corpo respirazione e mente durante l'asana, mi hanno sempre detto i miei insegnanti

Re: Respiro durante gli asana

Inviato: 13 luglio 2016, 17:24
da albachiara
condivido quanto detto da GB;
tanto più se sono i primi "esperimenti" con il tuo respiro,
devi essere più naturale possibile, senza sforzare troppo l'inspirazione (quando fai entrare l'aria) e neanche espirare (quando butti fuori l'aria) con troppa forza.
Cerca d'essere il più naturale possibile poi con il tempo ogni asana di chiederà da solo il respiro che ti servirà per eseguirlo.
Ti accorgi se stai dando troppa forza al respiro se quando lo fai senti troppo rumore (almeno per me questa era la regola).
Pensa che quando ho iniziato a fare yoga il primo anno mi sono dedicata solo al rilassamento
che ricordi, che gioia
e quel lieve sorriso sulle labbra è ancora lì. :D

tashi delek

Re: Respiro durante gli asana

Inviato: 13 luglio 2016, 18:25
da Barno
Grazie davvero per le risposte, cercherò di mettere subito in pratica quanto mi avete detto!
:D

Re: Respiro durante gli asana

Inviato: 30 luglio 2016, 11:24
da Andrea AtuttoYoga
Ciao Barno,

la respirazione durante l'esecuzione delle posizioni dovrebbe essere sempre lunga, lenta, profonda e regolare. Rendila consapevole e ogni volta che ne perdi il controllo, cioè diventa più affannosa o veloce, concentrati di nuovo su di essa. Ritornerà calma e regolare.

La respirazione è il punto di accesso per la mente. Quando la respirazione è agitata lo è anche la mente, se invece è calma lo sarà anche quest'ultima.