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Mountfit – Ritiro Anusara yoga |
| data: |
30 agosto - 06 settembre 2015 |
| presso: |
Faloria Mountain Spa Resort |
| indirizzo: |
Loc. Zuel Di Sopra,46 - Cortina D'ampezzo (BL) |
| descrizione: |
Progarmma:
Verrà svolto un programma progressivo in cui le varie parti del corpo saranno preparate e rinforzate, verranno presentati e sperimentati i Principi di Allineamento di Anusara, fondamentali per impadronirsi di strumenti tecnici molto raffinati che permetteranno ai praticanti già esperti di migliorare le loro performance e ai principianti di acquisire elementi indispensabili per qualunque tipo di attività .
I Principi di Allineamento sono al tempo stesso la prevenzione e la terapia.
In più una nutrizionista al vostro arrivo valuterà la vostra composizione corporea offrendovi indicazioni alimentari secondo la tradizione yogica, che potrete continuare a seguire anche di rientro a casa.
Esistono cibi che favoriscono la depurazione ed il benessere, ed altri che appesantiscono e stressano il nostro organismo. Per ripulire la mente, è necessario depurare anche il fisico. Digiuni, diete vegane, diete ricche di antiossidanti e vitamine per combattere lo stress e le infiammazioni sono fondamentali per stare bene dentro e fuori. L'importante è seguirle in modo corretto, per evitare carenze e problemi di salute.
Programma:
1 sera- arrivo, sistemazione, cena e briefing dopo cena su programma e attivitÃ
Attività giornaliera:
08.30-10.00 Anusara yoga
10.00 colazione al buffet
10.30 passeggiata in meditazione, trekking e pratiche all'aperto
13.00 pranzo al sacco
14.00 rientro in hotel
14.00 - 17.30 tempo libero
17.30 - 19.00 Anusara Yoga
le sessioni mattutine saranno più intense mentre quelle serali più restorative e di rilassamento
Studieremo i principali gruppi di posizioni:
In piedi
I piegamenti in avanti
Di equilibrio in piedi
Di equilibrio appoggio sulle braccia
Capovolte
Gli archi
Le posizioni sedute
Le torsioni
Pranayama, esercizi per espandere il proprio respiro
Meditazione
Rilassamento
La proposta (3/6 notti) comprende:
alloggio presso Faloria Mountain Spa Resort 4 stelle con Spa
mezza pensione e pranzi al sacco durante le escursioni
2 lezioni di yoga al giorno
2-3 escursioni (escluso spese di spostamenti e impianti di risalita)
libero ingresso allo Chalet del Benessere con piscina, sauna e bagno turco
accappatoio e ciabattine
Wi-fi
parcheggio gratuito
Il pacchetto non comprende:
bevande ai pasti, spese di trasferimento e impianti di risalite
L'insegnante
Claudia De Pascale, laureata in Scienze Motorie inizia a praticare lo yoga a 12 anni. Studia i principali sistemi di hatha yoga con particolare attenzione ai suoi aspetti terapeutici. Nel 2003 incontra Anusara®Yoga studiando con i suoi maggiori esponenti, Sundary Lucey, Desiree Rumbaugh, Ross Rayburn, Mark Holzman, Piero Vivarelli, Sianna Sherman, Noah Mazé, Jayendra Hanley e nel 2007 segue il fondatore John Friend negli USA, diventando Anusara-Inspired Yoga Teacher. Dal 2004 è operatrice Shiatsu e diplomata in massaggio ayurvedico yoga. Da anni pratica la meditazione e ama condividere questa esperienza che ritiene fondamentale con i suoi allievi.
Infinitamente grata verso tutti i suoi maestri, insegna yoga dal 1987 lasciando confluire nelle sue lezioni la passione e l'esperienza maturate nel tempo. |
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