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Mindful Yoga: ritiro di yoga e mindfulness |
| data: |
27 febbraio - 01 marzo 2015 |
| ora: |
18:00 - 18:00 |
| presso: |
Rifugio La Sciverna |
| indirizzo: |
Loc. Bandite 5 Fraz.maddalena, Sassello (sv - Sassello (SV) |
| descrizione: |
Essere MINDFUL significa saper "porre attenzione in un modo particolare: intenzionalmente, nel momento presente e in modo non giudicante" (K.Z.)
La MINDFULNESS consiste nel portare attenzione, in modo intenzionale e non giudicante, con la mente e con il cuore, all'esperienza del momento presente. Attraverso l'attenzione al respiro e al corpo ci apriamo alla consapevolezza delle sensazioni, delle emozioni e dei pensieri che ci attraversano. Coltivando la MINDFULNESS sospendiamo il nostro "fare" quotidiano automatico e ripetitivo e ci dedichiamo alla cura di noi e delle nostre esistenze con impegno e gentilezza, scoprendo un modo nuovo di "essere" e relazionarci. Esistono oltre 1.200 ricerche che hanno dimostrato come questa tecnica di meditazione sia utile per vincere lo stress ed imparare a gestire il dolore e la sofferenza fisica o psichica.
Una volta apprese le basi della consapevolezza le applicheremo allo Yoga. Useremo la lezione di YOGA come un grande laboratorio per diventare più coscienti.
Lo YOGA collega il movimento al respiro in modo fluido e armonioso per favorire lo scorrere dell'energia vitale del corpo. La pratica è rivolta al corretto allineamento, alla consapevolezza del gesto e alla presenza mentale attraverso movimenti dolci e scorrevoli che aprono e allungano il corpo, elasticizzano la colonna vertebrale e il sistema fasciale. E' una pratica laica adatta a tutti i livelli e le età , che sviluppa flessibilità , equilibrio e consapevolezza nel corpo e nella mente.
max 20 partecipanti
Il seminario sarà condotto da:
Sonya Sabbatino, Psicologa e psicoterapeuta Cognitivo Comportamentale.
Giuseppe Sabbatino, Insegnante di Yoga/meditazione, naturopata, riflessologo, istruttore di Nordic Walking.
PROGRAMMA
Venerdì 27 Febbraio
18:00 Incontro con i partecipanti
19:00 Spazio di respiro di 3 minuti
19.15 Le origini della Mindfulness
20:00 Cena
21.30 Introduzione teorico/pratico
22.30 Yoga Nidra.
Sabato 28 Febbraio
07:00 Meditazione guidata
07:45 Hatha Yoga
09:15 Colazione
10:30 Il pilota automatico
Principi chiave e ostacoli della pratica
13:00 Pranzo
15:00 Camminata consapevole
Meditazione della montagna
17:00 Loving Kindness
18:15 Yoga
20:15 Cena
21:30 Kirtan (canti dei mantra)
22:15 Meditazione sul corpo:
body scanning
Domenica 1 Marzo
07:00 Meditazione guidata
07:45 Hatha Yoga e pranayama
09:15 Colazione
10:30 Mindfulness nella vita quotidiana
13:00 Pranzo
15:00 Passeggiata nel bosco con osservazione dei pensieri
16.30 Pisolino rigenerante, condivisione esperienza
18:00 Termine e saluti
Luogo
Il corso avverra' vicinissimo a Sassello (SV), piccolo comune dell'entroterra ligure famoso per i suoi dolci e il parco naturale regionale del monte Beigua in cui e' inserito, facilmente raggiungibile da Savona o Genova.
Ci troveremo al rifugio Sciverna, struttura gestita dall'associazione culturale Granbego che attivamente promuove attivita' culturali, artistiche e di ricerca in diversi campi, immersi nelle colline in un'atmosfera familiare e rilassata. |
| e-mail: |
contatta |
| telefono: |
347 2249986 |
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