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Formazione Insegnanti Yoga 200 RYT biennale |
| data: |
03 settembre 2011 - 30 giugno 2013 |
| presso: |
Associazione Yogananda |
| indirizzo: |
Via Imbriani 64 - Noicattaro (BA) |
| descrizione: |
Programma del primo anno
I manuali e attrezzature da utilizzare sono:
1.Asana pranayama mudra bandha di Satyananda Sarasvati
2.Yoga nidra di Satyananda Sarasvati
3.Autobiografia di uno yogi di Paramahansa Yogananda
4.la scienza dello yoga I.K. Taimni
5.La scienza delle religioni di Swami Sri Yukteswar
6..Piccolo atlante di anatomia
7.Lota per la pratica di Jala neti
8.Corda per la pratica di Sutra neti
Programma:
1. Dandasana
2. Shitila dandasana
3. Gulf naman
4. Janu naman
5. Janu chakra
6. ardha titali
7. Purna titali
8. Maha mudra semplice
9. Maha mudra completo
10. Chakki chalanasana
11. Nauka sanchalasana
12. Utthanpadasana
13. Chakra padasana
14. Supta pawanmuktasana
15. Jhulana lurhakanasana
16. Shava udarakarshanasana
17. Naukasana
18. Rajju karshanasana
19. Shavasana
20. Makarasana
21. Sukasana
22. Dhyana virasana
23. Vajrasana
24. Bhadrasana
25. Virasana
26. Marjari
27. Vyaghrasana
28. Shashankasana
29. Shashankbujangasana
30. Ardha Chandrasana
31. Ashwa sanchalanasana
32. Namaskarasana
33. Ushtrasana
34. Pranamasana 2
35. Ardha ushtrasana
36. Supta vajrasana
37. ardhakati chakrasana
38. ardha chakrasana
39. Tadasana
40. Tryaka tadasana
41. Utthanasana
42. Trikonasana
43. Parvritta trikonasana
44. Dolasana
45. Padahastasana
46. Hasta utthanasana
47. Pranamasana
48. Bujangasana
49. Ashtanga namaskara
50. Danurasana semplice
51. 20 esercizi energetici
Mudra
1. Chin mudra
2. Bhrama mudra
3. Vishnu mudra
4. Nasika mudra
5. Namaskar mudra
6. Shanmukhi mudra
Pranayama
1. Bastrika
2. Anulom viloma
3. Ujjai
4. Bhramari pranayama 6. Surya beda
7. Chandra beda
8. Nadi shodhana
Satkarma
1. Jala neti
2. Tratraka
3. Kapalbhati
Secondo Anno
Approfondimento Yama e niyama,
38 asana:
1. matsyasana,
2. bhujangasana,
3. tiryaka bhujangasana,
4. sarpasana,
5. ardha shalabasana,
6. shalabasana,
7. saral dhanurasana,
8. dhanurasana,
9. kandharasana,
10. ardha chandrasana,
11. utthan pristhasana,
12. setu asana,
13. grivasana,
14. chakrasana,
15. gomukhasana,
16. Paschimottanasana
17. Gatyatmakpaschimottanasana
18. Padaprasarpaschimottanasana
19. Janu sirshasana
20. Meru akarshanasana
21. Hasta pada angushthasana
22. Pada hastasana
23. Utthita janu sirshasana
24. Ardha matsyendrasana I
25. Ardha matsyendrasanaII
26. Parivritti janu sirshasana
27. Upavistakonasana
28. Viparita karani asana
29. Sarvangasana
30. Purwa halasana
31. Halasana
32. Druta halasana
33. Sirshasana
34. Eka pada pranamasana
35. Natarajasana
36. Merudandasana
37. Baka dhyanasana
38. Santolasana
esercizi energetici seconda parte
Meditazione Om
Studio dei Pancha Kosha
pranayama: sitkari, respirazione yogica
mudra: kechari mudra, bhairava mudra, gyana mudra
kriya: navi kriya
bandha: maha Bandha
satkriya: Vaman e sutra neti
canto mantra: shanti mantra
Chakra
Anatomia
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